Exercício de controlo da bola com a sola do pé
Um jovem futebolista treina o controlo da bola junto a dois cones, com uma baliza simples ao fundo.
Formato A4 (vertical), contornos pretos sobre fundo branco · para casa e para a escola
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O que se vê na imagem
O jogador mantém o equilíbrio com um pé pousado sobre a bola parada e o outro no chão. Esta posição é usada em exercícios simples de controlo, pois ajuda a manter a bola quieta enquanto se treina o equilíbrio. Dois cones estão junto à zona de treino e delimitam um pequeno espaço. Mais atrás, uma baliza simples dá à imagem o aspeto de um campo de futebol tranquilo. Pequenos tufos de relva e arbustos baixos completam o cenário sem desviar a atenção do jogador, da bola e dos cones.
Factos sobre futebol e controlo da bola
Um bom controlo de perto ajuda o jogador a manter a bola ao alcance antes do movimento seguinte. Os cones de treino são usados para marcar percursos curtos, pontos de mudança de direção e espaços pequenos para exercícios técnicos. Os jogadores podem praticar toques ou paragens da bola com diferentes partes do pé, incluindo a sola, a parte interior e a exterior. O equilíbrio é importante porque muitas vezes é preciso apoiar o peso numa perna enquanto o outro pé controla a bola. Um exercício com a bola parada permite treinar a posição do corpo devagar, antes de aumentar a velocidade.
Ideias para colorir
- Uma bola de futebol clássica, preta e branca, ou uma bola de treino colorida
- Uma camisola de futebol vermelha, azul, laranja ou amarela
- Calções claros ou escuros e meias a condizer
- Cones de treino cor de laranja ou amarelos
- Relva verde e arbustos num tom de verde mais escuro
- Uma baliza cinzenta ou metálica