Jovem craque do basquetebol junto aos degraus de treino
Um jovem jogador de basquetebol segura uma bola junto a plataformas de treino no ginásio.
Formato A4 (horizontal), contornos pretos sobre fundo branco · para casa e para a escola
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Treino de força e exercícios de step no ginásio
Aumentar a impulsão vertical e a resistência das pernas exige trabalho dedicado no ginásio. Os jogadores de basquetebol recorrem frequentemente a plataformas de step e caixas pliométricas para fazer saltos, subidas e exercícios de equilíbrio que reforçam a musculatura para o jogo.
Factos essenciais sobre a preparação física no basquetebol
Os degraus de treino pliométrico ajudam a desenvolver a força explosiva nas pernas, melhorando a altura dos saltos para ressaltos e entradas ao cesto. As plataformas de fitness são feitas com superfícies antiderrapantes para garantir total segurança em séries rápidas de saltos.
Cores típicas do equipamento de ginásio
- Degraus de treino: plástico preto com detalhes em verde-azulado, roxo ou cinzento
- Bola de basquetebol: couro clássico em laranja vivo
- Roupa desportiva: calções azul-escuros e camisola de jogo a condizer
- Paredes do ginásio: superfícies pintadas em branco-sujo ou cinzento-claro