In breve: quanto tempo davanti allo schermo per un bambino di 4–9 anni?
- A 4 anni: l’OMS raccomanda non più di 1 ora al giorno di tempo sedentario davanti allo schermo, e meno è meglio.
- Dai 5 ai 9 anni: l’OMS non indica un limite unico in minuti. Raccomanda di limitare il tempo sedentario ricreativo davanti agli schermi e di garantire in media almeno 60 minuti di attività fisica al giorno.
- Zone senza schermi: il tavolo durante i pasti, il momento dei compiti e il periodo prima di dormire.
- Insieme, non sempre da soli: guarda e gioca insieme a tuo figlio e parlate di ciò che succede sullo schermo.
- Piano settimanale: orari regolari, un timer e regole scritte in un posto visibile a tutti.
- Prima registra, poi cambia: per tre giorni annota ogni sessione davanti a uno schermo.
Dove e quando è meglio evitare gli schermi?
Comincia da luoghi e momenti senza schermi: è più facile rispettarli rispetto a un unico totale giornaliero di minuti. L’American Academy of Pediatrics (AAP), nelle indicazioni sul piano familiare per i media, cita per esempio il tavolo durante i pasti, il momento dei compiti e il periodo prima di dormire. Questi confini possono favorire conversazione in famiglia, apprendimento e sonno.
Tre regole pratiche funzionano bene:
- Un solo posto per ricaricare tutti i dispositivi, per esempio una mensola in corridoio. Il tablet va lì prima che la famiglia si sieda a cena.
- Un libro al posto di un video la sera. Per i bambini piccoli, l’OMS incoraggia la lettura e il racconto con un adulto nei momenti tranquilli e sedentari.
- Uno schermo alla volta. L’AAP consiglia di spegnere i dispositivi che nessuno sta usando attivamente, perché i media in sottofondo possono distrarre. Vale anche per la televisione accesa senza che nessuno la guardi.
Perché è meglio usare gli schermi insieme a tuo figlio?
Perché guardare o giocare insieme trasforma il tempo davanti allo schermo in un’occasione per parlare. L’AAP osserva che la condivisione aiuta i genitori a capire ciò che i figli vivono online, rafforza il rapporto e crea occasioni per orientarli.
Suggerimenti AAP facili da provare già oggi:
- Segui gli interessi di tuo figlio. Chiedigli di mostrarti come funziona il suo gioco preferito, poi domandagli che cosa gli piace.
- Fai domande aperte: «Secondo te, che cosa farà adesso il personaggio?» invece di «Ti è piaciuto?».
- Collega lo schermo all’apprendimento e alla vita reale: dopo un documentario sulle balene, cercatele su un atlante; dopo un gioco di costruzioni, costruite qualcosa con i mattoncini.
- Muovetevi insieme: ballate su una canzone di un programma invece di restare seduti.
- Inserisci nel piano anche la visione condivisa, per esempio un film in famiglia il venerdì.
Non devi sederti accanto a tuo figlio per ogni minuto. Basta condividere alcune sessioni e sapere che cosa guarda o a che cosa gioca.
Come puoi definire un piano settimanale e limiti chiari?
Scrivete insieme un piano settimanale e mettetelo in un posto visibile, per esempio sul frigorifero. Una regola scritta riduce le trattative quotidiane. L’AAP incoraggia le famiglie a creare un piano per i media e a rivederlo quando cambiano le routine, per esempio all’inizio dell’anno scolastico o durante le vacanze.
Domanda | Esempio per un bambino di 4 anni | Esempio per un bambino di 8 anni |
|---|---|---|
Quando? | dopo la merenda pomeridiana | dopo la scuola e il gioco all’aperto |
Quanto? | 2 episodi di circa 15 minuti ciascuno (OMS: non più di 1 ora) | un numero di minuti concordato dopo 3 giorni di registrazione |
Che cosa? | programmi tranquilli scelti da un genitore | un gioco di logica, un documentario sulla natura o una videochiamata con i nonni |
Con chi? | con un adulto vicino | alcune sessioni con un genitore |
Dove? | in soggiorno | in soggiorno, non in camera da letto |
Quando scegli i contenuti, l’AAP consiglia app e programmi che favoriscano apprendimento, creatività e relazione con gli altri. In pratica, per i bambini è anche più facile fermarsi quando c’è un punto finale chiaro: un episodio, un livello del gioco o una partita.
Limiti chiari nella pratica:
- Un timer che tuo figlio possa vedere, per esempio un timer da cucina. Avvisalo qualche minuto prima della fine.
- Fermati alla fine dell’episodio, non a metà. Disattiva la riproduzione automatica: l’AAP ricorda che questa funzione è progettata per far continuare la visione più a lungo.
- Una stella su una tabella per ogni giorno in cui lo schermo viene spento senza litigare. Dopo una settimana, fate qualcosa di piacevole insieme, per esempio una gita al parco.
- Controllo genitori con un limite di tempo sul tablet. L’AAP include questi strumenti tra quelli che le famiglie possono usare in un piano per i media.
- Anche gli adulti rispettano le regole. L’AAP sottolinea che i genitori sono un modello per le abitudini digitali dei figli.
Che cosa dice esattamente l’OMS sul tempo davanti allo schermo tra 4 e 9 anni?
Per i bambini di 4 anni esiste una raccomandazione specifica; per quelli più grandi l’indicazione è limitare il tempo sedentario ricreativo davanti agli schermi, senza un tetto fisso in minuti.
Età | Tempo sedentario davanti allo schermo | Attività fisica | Sonno |
|---|---|---|---|
3–4 anni (OMS, 2019) | non più di 1 ora al giorno; meno è meglio | almeno 180 minuti di attività varia, compresi 60 minuti di gioco più energico | 10–13 ore, compresi eventuali sonnellini |
5–17 anni (OMS, 2020) | da limitare, soprattutto se ricreativo | in media almeno 60 minuti al giorno di attività da moderata a vigorosa | il sonno non è trattato in queste linee guida |
Le linee guida OMS del 2020 osservano che le prove disponibili non sostengono un’unica soglia precisa di tempo davanti allo schermo per i bambini in età scolare. Un ordine pratico delle priorità è quindi: prima sonno, movimento, pasti e apprendimento; il tempo ricreativo davanti allo schermo si inserisce intorno a queste attività.
Come puoi misurare il tempo davanti allo schermo per tre giorni?
Registra ogni sessione per due normali giorni feriali e un giorno senza scuola, perché il fine settimana spesso è diverso.
- Metti un foglio sul frigorifero e annota ora di inizio e fine, dispositivo, attività svolta e se tuo figlio era da solo.
- Registra separatamente il lavoro scolastico e l’intrattenimento. Le indicazioni OMS per i bambini in età scolare si concentrano soprattutto sulla limitazione del tempo sedentario ricreativo davanti agli schermi.
- Includi anche le sessioni brevi: il telefono mentre si aspetta, il tablet in auto e la televisione durante un pasto.
- Somma i minuti di ogni giorno e confrontali con le indicazioni e con il piano della tua famiglia.
Esempio: diario degli schermi di Luca, 4 anni.
Giorno | Sessioni | Totale |
|---|---|---|
lunedì | cartone al mattino 15 min, tablet in auto 20 min, gioco 25 min | 60 min |
martedì | cartone al mattino 15 min, gioco 30 min | 45 min |
sabato | film 50 min, tablet dai nonni 40 min, cartoni la sera 20 min | 110 min |
Nei due giorni di scuola dell’infanzia, la media è (60 + 45) ÷ 2 = 52,5 minuti, quindi rientra nella raccomandazione OMS. Sabato Luca ha trascorso davanti agli schermi quasi il doppio di 1 ora. La famiglia non deve quindi rivoluzionare tutta la settimana: basta lavorare su due abitudini, il tablet in auto e le sessioni lunghe del sabato.
Un bambino più grande può aiutare con i calcoli. A 6 anni può esercitarsi a leggere le ore intere nella sezione momenti della giornata e orologio, mentre in classe prima della scuola primaria può allenarsi con orologio e ore intere. A 9 anni può calcolare quanti minuti sono trascorsi dall’inizio di un gioco. Sommare i minuti, per esempio 25 + 30 + 20 = 75, è un buon esercizio di addizioni entro 100.
Quali errori è meglio evitare?
- Fare del tempo davanti allo schermo la principale moneta di scambio in casa. Se ogni premio e conseguenza viene misurato in minuti di tablet, le discussioni sugli schermi tornano ogni giorno.
- Usare uno schermo per calmare ogni momento di rabbia o noia. I bambini hanno bisogno anche di altri modi per calmarsi e affrontare i tempi morti.
- Spegnerlo all’improvviso senza avvisare. Avvisa qualche minuto prima della fine.
- Regole solo per i bambini. Il telefono di un genitore a tavola indebolisce la regola del pasto senza schermi.
- Registrare senza avere un piano. Un totale di minuti non cambia nulla se non scegliete un’abitudine concreta da migliorare.
Quando è utile parlare con il pediatra o con l’insegnante?
Quando l’uso degli schermi sottrae chiaramente spazio al sonno, all’attività fisica o al gioco nonostante regole familiari applicate con costanza. Tra i segnali da discutere ci sono:
- tuo figlio si addormenta regolarmente più tardi per «un altro episodio»,
- spegnere lo schermo provoca ogni giorno una lunga crisi,
- tuo figlio smette di giocare da solo o con altri bambini,
- l’insegnante segnala stanchezza o difficoltà di attenzione,
- tuo figlio guarda contenuti che lo spaventano o nasconde ciò che fa online.
Un pediatra, un insegnante, uno psicologo scolastico o un professionista dello sviluppo infantile può aiutarti a capire che cosa sta succedendo e quale sostegno può essere utile.
Fonti
- Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) — To grow up healthy, children need to sit less and play more (linee guida per bambini sotto i 5 anni: schermi, movimento e sonno, 2019).
- Bull F.C. i in. — World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (linee guida WHO per bambini e ragazzi di 5–17 anni: movimento e limitazione degli schermi a scopo ricreativo, 2020).
- American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org — How to Make a Family Media Plan (zone senza schermi, uno schermo alla volta, riproduzione automatica, revisione del piano; 2026).
- American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org — Why Co-Viewing Is Important: Tips to Share Screen Time With Your Kids (guardare e giocare insieme al bambino, 2026).