En bref : quelles règles sur le téléphone sont les plus faciles à tenir ?
- Laissez le téléphone hors de la pièce pendant les devoirs, plutôt que de simplement le mettre en silencieux sur le bureau.
- Rédigez l’accord ensemble: quand la règle s’applique, où reste le téléphone et quelles sont les exceptions.
- Prévoyez un « créneau téléphone » pendant une pause, pas pendant le travail : par exemple 5 minutes après une séance.
- Appliquez des règles semblables aux adultes pendant ce temps, par exemple une station de recharge commune dans la cuisine.
- Réagissez calmement quand l’accord n’est pas respecté: revenez sur ce qui s’est passé et ajustez la règle, au lieu de confisquer automatiquement le téléphone pendant une semaine.
Pourquoi un téléphone peut-il distraire même en silencieux ?
Un téléphone peut capter l’attention même quand il ne vibre pas. Dans une étude de 2017, Adrian Ward et ses collègues ont comparé des étudiants qui réalisaient des tâches exigeant de l’attention avec leur téléphone sur le bureau, dans une poche ou un sac, ou dans une autre pièce. Les meilleurs résultats ont été obtenus par le groupe dont le téléphone se trouvait dans une autre pièce, avec l’écart le plus important chez les personnes qui se disaient les plus dépendantes de leur téléphone.
Cette étude portait sur des adultes, pas sur des enfants d’âge scolaire : elle ne constitue donc pas une preuve directe les concernant. Elle soutient toutefois une expérience pratique que les familles peuvent tenter : sortir le téléphone du champ de vision et de la pièce, plutôt que de compter seulement sur le mode silencieux.
Où ranger le téléphone pendant les devoirs ?
- Une station de recharge fixe dans la cuisine, l’entrée ou une autre pièce commune. Le téléphone se recharge pendant que votre enfant travaille.
- Un panier en dehors du coin de travail: le téléphone reste hors de portée immédiate, mais disponible après la séance.
- Une règle pour toute la famille: quand votre enfant travaille, les adultes évitent aussi de s’asseoir à côté de lui en faisant défiler leur téléphone. Une règle s’accepte plus facilement quand elle est visiblement partagée.
Si un adulte doit rester joignable, convenez d’un autre moyen de contact en cas d’urgence ou autorisez les appels de certains contacts, tout en gardant les applications et notifications non essentielles loin du coin de travail.
Comment fixer des règles qui tiennent vraiment ?
Les règles décidées en pleine dispute s’effondrent souvent très vite. Un court accord écrit ensemble, quand tout le monde est calme, est plus facile à suivre. Cinq points suffisent :
- Quand: par exemple de 16 h 30 jusqu’à la fin de la séance de travail prévue, avec une pause toutes les 25 minutes.
- Où: le téléphone reste sur la station de recharge de la cuisine.
- Exceptions: consulter l’espace numérique de travail avant de commencer, ou utiliser un outil d’apprentissage convenu quand c’est vraiment nécessaire.
- Pause: 5 minutes avec le téléphone après chaque séance, si cela convient à votre famille.
- Ce qui se passe si l’accord n’est pas respecté: parler de ce qui s’est passé et appliquer la conséquence convenue, par exemple une journée de devoirs sans créneau téléphone, plutôt que d’ajouter une punition sans rapport.
Les deux parties peuvent signer l’accord et l’afficher dans un endroit visible. Faites le point au bout de deux semaines et changez ce qui ne fonctionne pas. Le Family Media Plan de l’Académie américaine de pédiatrie peut aider les familles à discuter et à rédiger des règles communes sur les écrans.
Et si les devoirs nécessitent un téléphone ?
Certaines tâches demandent vraiment un appareil. Dans ce cas :
- Prévoyez un créneau téléphone au début : 5 minutes pour consulter les devoirs ou les messages scolaires nécessaires, puis le téléphone retourne à sa place habituelle.
- Utilisez un ordinateur plutôt qu’un téléphone pour les recherches ou le dictionnaire quand c’est possible. Il est souvent plus facile d’y fermer les messageries et de ne garder ouverts que les onglets nécessaires.
- Activez le mode concentration pour bloquer les notifications des jeux et des messageries pendant le travail.
- N’enregistrez les enseignants qu’avec leur autorisation et respectez les règles de l’établissement en la matière. Écoutez les enregistrements autorisés à un moment prévu, plutôt qu’en faisant une autre tâche.
Tableau : règles sur le téléphone pendant les devoirs selon l’âge
Âge | Règle pendant les devoirs | Rôle du parent |
|---|---|---|
9-10 ans | le téléphone reste chez un adulte ou sur une station fixe ; les pauses peuvent se faire sans écran | aide à mettre en place la routine et à tenir la station téléphone |
11-12 ans | le téléphone reste sur la station ; un créneau de 5 minutes pendant la pause si c’est convenu | fait un seul rappel au début |
13-14 ans | l’adolescent range lui-même son téléphone selon l’accord écrit | fait le point sur l’accord toutes les deux semaines |
À mesure que l’enfant grandit, sa responsabilité peut augmenter, mais l’idée centrale – garder le téléphone loin du coin de travail – peut rester.
Comment réagir quand votre enfant ne respecte pas l’accord ?
Restez calme et bref. Nommez ce qui s’est passé, sans jugement : « Le téléphone était dans la pièce pendant les devoirs. » Demandez ce qui a rendu la règle difficile et ajustez le plan si besoin, par exemple l’horaire, l’organisation des pauses ou l’endroit où l’on range le téléphone. Une très longue confiscation risque de déplacer le sujet des habitudes de travail vers un bras de fer autour de l’appareil.
Si la motivation à travailler est faible de manière générale, le téléphone n’est peut-être pas le problème principal. Consultez comment motiver son enfant à travailler sans rappels quotidiens.
Quelles erreurs éviter ?
- Un téléphone « en silencieux » sur le bureau. Il peut quand même attirer l’attention.
- Des règles qui ne s’appliquent qu’à l’enfant. Un adulte qui consulte sans cesse son téléphone peut saper la règle.
- Changer les règles d’un jour à l’autre. Votre enfant ne peut pas prendre une habitude si les attentes changent sans arrêt.
- Travailler sans pauses prévues. Sans pause claire, la tentation de regarder le téléphone peut grandir.
- La surveillance au lieu du dialogue. Les outils de blocage peuvent aider, mais ils ne remplacent pas un plan commun.
Utilisez notre guide comment améliorer la concentration de son enfant pour choisir la durée des séances de travail, et consultez le temps d’écran des enfants pour des routines plus larges autour des écrans.
Quand chercher une aide supplémentaire ?
Parlez-en à un professionnel de l’école, à un pédiatre, à votre médecin de famille ou à un professionnel de la santé mentale de l’enfant si l’usage du téléphone entraîne chaque jour des conflits importants, si votre enfant perd régulièrement du sommeil à cause d’un usage tard le soir, s’il s’éloigne de ses amis ou d’activités qu’il aimait, ou s’il ressent une forte anxiété quand il est séparé de son téléphone. L’objectif est de comprendre la situation dans son ensemble et de construire un plan familial réaliste.
Sources
- Ward A.F., Duke K., Gneezy A., Bos M.W. — Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity, Journal of the Association for Consumer Research, 2017.
- American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org — Family Media Plan (outil pour fixer des règles familiales d’utilisation des écrans).