Штанга, диски и гантели в тренажёрном зале

В центре композиции находится штанга с установленными по краям большими дисками, а рядом лежит пара гантелей. Длинный гриф штанги обычно удерживают двумя руками, а её нагрузку можно менять, добавляя или снимая диски. Гантель короче и рассчитана на одну руку, хотя во многих упражнениях одновременно используют две одинаковые гантели. Резиновое покрытие создаёт устойчивую поверхность, приглушает звук и помогает защитить пол и спортивное оборудование.

Как используют силовое оборудование

Для разных групп мышц существуют свои упражнения, но правильное и безопасное выполнение движений важнее максимального веса. На оба конца грифа обычно устанавливают одинаковые диски, чтобы штанга оставалась уравновешенной. Осваивать новое упражнение начинают с небольшой нагрузки и под наблюдением взрослого или тренера, а вес увеличивают постепенно.