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Rapaz a levantar uma bola de pilates suave

Um rapaz sorridente segura uma grande bola de pilates às riscas com as duas mãos, em cima de um tapete de ginástica.

Um rapaz a levantar uma bola de pilates grande e suave de um tapete de ginástica com contornos nítidos.
Rapaz a levantar uma bola de pilates suave
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Formato A4 (vertical), contornos pretos sobre fundo branco · para casa e para a escola

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Rapaz a levantar uma bola de pilates suave

A criança veste uma t-shirt de manga curta e calções, segurando a bola junto ao tronco. Riscas largas dividem a bola em várias faixas. Um padrão simples de chão surge por baixo do rapaz, enquanto a parte superior do desenho não tem quaisquer outros elementos.

Como o corpo reage a uma bola de exercício grande

Uma bola de exercício grande pode ser leve, mas o seu tamanho torna por vezes difícil agarrá-la bem com braços pequenos. Mantê-la junto ao tronco ajuda a que as mãos e os braços controlem melhor a bola do que se os braços estivessem muito esticados. Estas bolas rolam rapidamente, pelo que as atividades precisam de espaço livre e de material adequado ao tamanho da criança.

Cores reais para o rapaz e a bola de pilates

  • Bola de pilates às riscas: azul, vermelho, verde, roxo, prateado ou faixas de várias cores
  • T-shirt de manga curta: amarelo, azul, vermelho, verde, branco ou outra cor de tecido
  • Calções: azul-escuro, preto, cinzento, bege ou uma cor desportiva viva
  • Tom de pele: qualquer tom natural de pele humana
  • Tapete de ginástica: azul, preto, cinzento, verde ou outra cor habitual de tapete de treino
Perguntas e respostas

Perguntas e respostas

Porque é que uma bola grande pode ser difícil de segurar mesmo sendo suave?
É difícil abraçar uma bola muito larga com braços pequenos. A superfície curva também pode escorregar ou rolar se não for segurada com firmeza em ambos os lados.
Que partes do corpo trabalham ao levantar uma bola destas?
As mãos e os braços seguram e apoiam a bola, enquanto os ombros e o tronco ajudam a controlar a postura. As pernas e os pés garantem uma base estável.
Todas as bolas de pilates têm a mesma firmeza?
Não. A firmeza varia consoante o modelo e a pressão de ar interior. As instruções do fabricante indicam como encher a bola e usá-la em segurança.
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