Πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωση του παιδιού στο διάβασμα

Με λίγα λόγια: τι βοηθά πραγματικά τη συγκέντρωση;

• Σύντομα διαστήματα δουλειάς ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, με διαλείμματα για κίνηση, αντί για μία μεγάλη καθιστή συνεδρία.
• Μία εργασία τη φορά με σαφές τέλος: το παιδί ξέρει τι πρέπει να κάνει και πότε έχει τελειώσει.
• Σταθερός χώρος μελέτης χωρίς κινητό, τηλεόραση ή παιχνίδια μπροστά στα μάτια του.
• Ύπνος και κίνηση: ένα ξεκούραστο παιδί που είχε την ευκαιρία να κινηθεί συχνά συγκεντρώνεται πιο εύκολα από ένα παιδί που έρχεται κατευθείαν από πολλή ώρα μπροστά σε οθόνη.
• Καθημερινή εξάσκηση της προσοχής με παιχνίδια όπως ένας λαβύρινθος, ένα σουντόκου με εικόνες ή το «Τι εξαφανίστηκε;».

Πόση ώρα μπορεί να συγκεντρωθεί ένα παιδί σε κάθε ηλικία;

Η προσοχή γενικά μεγαλώνει με την ηλικία, αλλά κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Αντί να περιμένετε μία ώρα ήσυχης δουλειάς, ξεκινήστε με ένα διάστημα που το παιδί μπορεί να ολοκληρώσει χωρίς σύγκρουση και επεκτείνετέ το με τον καιρό κατά 2–3 λεπτά, αν λειτουργεί καλά.

Αυτά είναι πρακτικά σημεία εκκίνησης, όχι ιατρικοί ή εκπαιδευτικοί κανόνες. Αν το παιδί αρχίζει να στριφογυρίζει μετά από 8 λεπτά, αυτό μπορεί απλώς να είναι το σημερινό του σημείο εκκίνησης. Αυξάνετε το διάστημα σταδιακά αντί να επιβάλλετε μια πολύ μεγαλύτερη συνεδρία.

Πώς να οργανώσετε έναν χώρο μελέτης με λιγότερους περισπασμούς;

Απομακρύνετε τους φανερούς πειρασμούς πριν ζητήσετε από το παιδί να συγκεντρωθεί. Ένα κινητό που δονείται πάνω στο γραφείο κάνει πιο δύσκολη τη σταθερή προσοχή.

• Κρατήστε το κινητό έξω από το δωμάτιο ή σε ένα καλάθι κάπου αλλού. Αν κάθεστε δίπλα στο παιδί, σκεφτείτε να κάνετε το ίδιο και με το δικό σας κινητό.
• Στο γραφείο κρατήστε μόνο όσα χρειάζονται για την τωρινή εργασία: τετράδιο, μολύβι, γόμα. Τα υπόλοιπα μαζέψτε τα.
• Φροντίστε για άνετο φωτισμό από το πλάι ή από πάνω και για μια καρέκλα όπου τα πόδια του παιδιού φτάνουν στο πάτωμα ή σε ένα υποπόδιο.
• Κρατήστε μια σταθερή ώρα: για παράδειγμα αφού το παιδί έχει προλάβει να γυρίσει σπίτι, να φάει κάτι και να χαλαρώσει. Ένας προβλέψιμος ρυθμός μειώνει τις καθημερινές διαπραγματεύσεις.

Αν στο σπίτι υπάρχει θόρυβος, μπορεί να βοηθήσουν απλές ωτοασπίδες ή ήσυχη ορχηστρική μουσική. Η μουσική με στίχους μπορεί να αποσπά περισσότερο, γιατί οι λέξεις ανταγωνίζονται για την προσοχή.

Πώς να χωρίσετε το διάβασμα σε σύντομα διαστήματα και διαλείμματα;

Συμφωνήστε μία συγκεκριμένη εργασία για κάθε διάστημα, όπως «πέντε αφαιρέσεις» και όχι «κάνε τα μαθήματά σου». Βάλτε ένα χρονόμετρο κουζίνας σε σημείο που φαίνεται. Όταν χτυπήσει, κάντε το προγραμματισμένο διάλειμμα, ακόμα κι αν έμειναν δύο ασκήσεις.

Στο διάλειμμα διαλέξτε κίνηση και όχι άλλη οθόνη: μερικά αναπηδήματα με άνοιγμα χεριών και ποδιών, πάσες με μια μπάλα ή ένα ποτήρι νερό. Μετά από 3–5 λεπτά γυρίστε για το επόμενο διάστημα. Μετά από δύο ή τρία διαστήματα τελειώστε το διάβασμα που είχατε σχεδιάσει.

Βοηθά επίσης μια λίστα με κουτάκια για τσεκάρισμα. Το παιδί βλέπει τι έχει ήδη ολοκληρώσει, κάτι που συχνά είναι πιο χρήσιμο από τις επαναλαμβανόμενες υπενθυμίσεις. Για περισσότερα δείτε πώς να παρακινήσετε τα παιδιά να διαβάζουν χωρίς καθημερινές υπενθυμίσεις.

Ποια παιχνίδια συγκέντρωσης των 10 λεπτών μπορείτε να κάνετε στο σπίτι;

Η προσοχή εξασκείται με σύντομα παιχνίδια που έχουν σαφές τέλος.

1. Λαβύρινθος — το παιδί σχεδιάζει τη διαδρομή με τα μάτια πριν τη χαράξει με το μολύβι. Ξεκινήστε με κάτι απλό, όπως ένας μεγάλος λαβύρινθος με λύση για παιδιά 7 ετών.
2. Σουντόκου με εικόνες — ενθαρρύνει τον συστηματικό έλεγχο κάθε γραμμής. Ξεκινήστε με σουντόκου 4×4 με εικόνες.
3. «Τι εξαφανίστηκε;» — το παιδί απομνημονεύει μερικά αντικείμενα, κλείνει τα μάτια και εσείς κρύβετε ένα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το σύντομο παιχνίδι Τι εξαφανίστηκε; του Labugen.
4. Περνάμε ένα μοτίβο ως το τέλος της γραμμής — μια απλή κίνηση του χεριού που επαναλαμβάνεται μπορεί να δώσει μια ήρεμη εργασία με σαφή όρια. Τυπώστε γραφοκινητικά μοτίβα για την Α΄ Δημοτικού.
5. Μετράμε ανάποδα με κίνηση — για παράδειγμα από το 20 ως το μηδέν, ένας αριθμός σε κάθε άλμα. Έτσι η προσοχή συνδυάζεται με την κίνηση.

Μία δραστηριότητα την ημέρα πριν από το διάβασμα αρκεί. Δείτε τη σαν ένα σύντομο ζέσταμα, όχι σαν άλλο ένα μάθημα.

Πώς επηρεάζουν τη συγκέντρωση ο ύπνος, η κίνηση και οι οθόνες;

Ένα άυπνο παιδί θα δυσκολεύεται περισσότερο να κρατήσει την προσοχή του, ακόμα και με μια καλή ρουτίνα διαβάσματος. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αναφέρει ότι τα παιδιά 6–12 ετών χρειάζονται γενικά 9–12 ώρες ύπνου το εικοσιτετράωρο, ενώ οι έφηβοι 8–10 ώρες. Αν η ώρα του ύπνου έχει πάει αργά, φέρτε τη νωρίτερα σταδιακά αντί να προσπαθήσετε να τα αλλάξετε όλα μαζί.

Η κίνηση πριν από το διάβασμα μερικές φορές βοηθά περισσότερο από άλλη μια εξήγηση. Ένα τέταρτο έξω ή μια σύντομη βόλτα μπορεί να είναι ένα χρήσιμο «ξεκαθάρισμα».

Οι οθόνες δεν χρειάζεται να απαγορευτούν, αλλά βοηθά να αποφασίσετε πότε χωρούν στη μέρα. Μια προβλέψιμη οικογενειακή ρουτίνα για τα μέσα —αντί για κανόνες που επινοούνται τη στιγμή εκείνη— μπορεί να κάνει πιο εύκολες τις μεταβάσεις, ιδίως την ώρα πριν από τον ύπνο.

Λάθη που δυσκολεύουν τη συγκέντρωση

• Να κάθεστε δίπλα στο παιδί και να σχολιάζετε κάθε του κίνηση. Το παιδί μπορεί να καταλήξει να συγκεντρώνεται σε εσάς και όχι στην εργασία.
• Να δείχνετε όλο τον φόρτο εργασίας μονομιάς. Μια μεγάλη λίστα μπορεί να φαίνεται συντριπτική. Δείξτε μόνο το πρώτο διάστημα.
• Να χρησιμοποιείτε την οθόνη ως επιβράβευση στη μέση του διαβάσματος. Ένα διάλειμμα με βίντεο ή παιχνίδι μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την επιστροφή στην εργασία.
• Διάβασμα ακριβώς πριν από τον ύπνο, όταν το παιδί είναι ήδη κουρασμένο.
• Να συγκρίνετε το παιδί με τα αδέρφια του ή με συμμαθητές. Αυτό προσθέτει πίεση αντί να διδάσκει μια στρατηγική συγκέντρωσης.

Πότε να μιλήσετε με έναν ειδικό;

Η καθημερινή συγκέντρωση μπορεί να βελτιωθεί όταν προσαρμοστούν ο ύπνος, ο φόρτος, οι ρουτίνες και ο χώρος μελέτης. Μιλήστε με τον εκπαιδευτικό του παιδιού και με έναν ειδικό της υγείας ή της εκπαίδευσης αν, για μεγάλο διάστημα:

• το παιδί δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί ακόμα και σε δραστηριότητες που του αρέσουν,
• τα προβλήματα προσοχής φαίνονται και στο σπίτι και στο σχολείο,
• οι δυσκολίες επηρεάζουν φανερά τη μάθηση ή τις σχέσεις με τους συνομηλίκους,
• το παιδί είναι συνεχώς κουρασμένο, ευερέθιστο ή έχει δυσκολίες με τον ύπνο.

Ένας κατάλληλος ειδικός μπορεί να βοηθήσει να εκτιμηθεί τι συμβαίνει. Ένα άρθρο ή ένα διαδικτυακό τεστ δεν μπορεί να κάνει διάγνωση της αιτίας.

Πηγές

• Harvard University, Center on the Developing Child — Executive Function & Self-Regulation (οδηγός για την ανάπτυξη της προσοχής, της μνήμης εργασίας και του αυτοελέγχου στα παιδιά).
• American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org — Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need? (συνιστώμενες ώρες ύπνου ανά ηλικία).
• American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org — Family Media Plan (εργαλείο για τον καθορισμό οικογενειακών κανόνων για τη χρήση οθονών).