Zestaw sztangi z talerzami i hantli w siłowni
Na pierwszym planie znajduje się sprzęt do treningu siłowego: załadowana gryfem sztanga oraz para hantli spoczywające na gumowej macie treningowej.
Format A4 (poziomo), czarne kontury na białym tle · do użytku domowego i szkolnego
Podobne kolorowanki: Sport
Co jeszcze wydrukować? Za darmo, bez konta
Kolorowanka z imieniem
Wpisz imię dziecka i pobierz kolorowankę z dużymi konturowymi literami do pokolorowania i ozdobienia.
Otwórz generator →Generator „połącz kropki”
Osiem obrazków do połączenia po numerach, w trzech poziomach trudności. Dla najmłodszych z bladym śladem konturu, dla starszych z samymi kropkami.
Otwórz generator →Materiały do druku
Karty pracy, szlaczki, labirynty i łączenie kropek w A4.
Zobacz materiały →
Co przedstawia sztanga, talerze i hantle
Kolorowanka ukazuje sztangę z nałożonymi dużymi talerzami obciążeniowymi oraz parę hantli leżących na macie gimnastycznej. Gryf sztangi trzyma się oburącz i można na niego nakładać wymienne talerze z obu stron, podczas gdy hantel jest przeznaczony do ćwiczeń jedną ręką. Mata zapewnia stabilne oparcie i chroni podłogę siłowni przed uszkodzeniami.
Jak używa się sprzętu do podnoszenia ciężarów
Sportowcy dobierają odpowiednie ćwiczenia pod kątem konkretnych partii mięśniowych, pamiętając, że staranna technika jest znacznie ważniejsza niż podnoszenie maksymalnego ciężaru. Na obu końcach gryfu umieszcza się identyczne talerze, aby zachować równowagę sztangi. Osoby początkujące uczą się prawidłowych ruchów z małym obciążeniem i pod okiem instruktora, zanim przejdą do trudniejszych ćwiczeń.
Prawdziwe kolory sprzętu na siłowni
- Gryf sztangi: polerowane srebro lub ciemna stal
- Talerze obciążeniowe: czarne, szare, czerwone, niebieskie, żółte lub zielone
- Uchwyty hantli: srebrne, czarne lub chromowane
- Obciążniki hantli: czarne, ciemnoszare lub w innym kolorze producenta
- Gumowa mata do ćwiczeń: zazwyczaj czarna, grafitowa lub ciemnoniebieska