Rozcvička zápěstí brankáře
Kroužení zápěstím připravuje klouby brankáře na silné nárazy při chytání prudkých střel během fotbalového zápasu.
Formát A4 (na výšku), černé kontury na bílém pozadí · pro domácí i školní použití
Všechny omalovánky: Fotbalové omalovánky
Podobné omalovánky: Fotbalové omalovánky
Co dalšího vytisknout? Zdarma a bez účtu
Omalovánky se jménem na přání
Zadejte jméno svého dítěte a vytvořte si vlastní omalovánku s velkými obrysovými písmeny k vybarvení a zdobení.
Otevřít generátor →Generátor spojovaček
Osm obrázkových spojovaček ve třech úrovních obtížnosti. Pro menší děti nabízí jemné pomocné obrysy, pro starší děti pouze samotné tečky.
Otevřít generátor →Materiály k vytisknutí
Pracovní listy, uvolňovací cviky, bludiště a spojovačky ve formátu A4.
Zobrazit materiály →
Cvičení na pohyblivost zápěstí pro brankáře
Kroužení dlaněmi a zápěstím před sportovním výkonem promazává klouby a zlepšuje prokrvení prstů i předloktí. Zápěstí brankářů čelí opakované zátěži při zastavování rychle letících míčů. Důkladné rozcvičení chrání citlivé vazy a zvyšuje pohyblivost rukou při tréninku i samotném zápase.
Předcházení zraněním při chytání
Rozcvičení kloubů představuje klíčovou součást prevence zranění u fotbalistů všech věkových kategorií. Protahovací cviky pomáhají zápěstím tlumit nárazy, aniž by došlo k jejich nepřirozenému prohnutí nebo natažení svalových vláken. Profesionální trenéři doporučují věnovat několik minut procvičení zápěstí a prstů ještě předtím, než si brankář nasadí rukavice a začne chytat míče.
Skutečné barvy brankářského tréninkového oblečení
- Tréninková mikina nebo dres: jasně oranžová, elektricky modrá nebo zelená
- Brankářské rukavice: bílé s černými, červenými nebo neonovými prvky
- Tréninkové kraťasy: tmavě modré nebo antracitově šedé
- Pevné tejpování či pásky na zápěstí: čistě bílé nebo v tělové barvě
- Sportovní štulpny: bílé, černé nebo modré