Hoppa till innehållet
Labugen

Flicka som hoppar hopprep på en stenlagd bakgård

Aktiv utomhuslek blir levande i denna scen med ett barn som tränar på en stenlagd uteplats i trädgården.

En flicka med ett hopprep på en bakgård med en sportväska, ett staket och en rosenbuske i bakgrunden.
Flicka som hoppar hopprep på en stenlagd bakgård
Skriv ut Ladda ner PNG

A4-format (stående), svarta konturer på vit bakgrund · för hemmet och skolan

Annons

Alla målarbilder: Målarbilder för 8–10-åringar

Mer från den här kategorin

Liknande målarbilder: Målarbilder för 8–10-åringar

Nästa steg

Vad mer kan du skriva ut? Gratis, utan konto

Rörelse och lek på bakgården

Ett barn övar med ett hopprep på en stenlagd yta vid hemmet. I omgivningen syns ett trästaket, en blommande rosenbuske och en sportväska som står på marken intill.

Hälsofördelar med att hoppa rep

Att hoppa rep är en mångsidig konditionsträning för hela kroppen som stärker koordination, balans och fotarbete. Leken uppstod som ett populärt gatunöje för flera hundra år sedan och räknas i dag av idrottare som en av de mest effektiva träningsformerna. Regelbunden träning bygger upp bentätheten och stärker musklerna i underkroppen med minimal utrustning.

Färger på trädgårdsdetaljer och utrustning

  • Rosenblommor: klarröda, rosa, gula eller vita
  • Rosornas blad och stjälkar: mörkgröna
  • Hopprepets handtag: svarta, blå, röda eller naturfärgat trä
  • Stenlagd yta: ljusgrått eller beigefärgat tegel
  • Trästaket: varmbrunt eller väderbitet grått
Frågor och svar

Vanliga frågor

Hur många kalorier bränner man av att hoppa rep?
I måttligt tempo kan rephoppning förbränna över tio kalorier per minut. Eftersom stora muskelgrupper aktiveras samtidigt ger det en effekt som kan jämföras med högintensiv löpning.
Varför hoppar boxare så ofta rep under träningen?
Boxare använder hopprep för att utveckla rytmkänsla, snabbt fotarbete och uthållighet. Övningen stärker fotlederna och tränar upp förmågan att röra sig lätt och smidigt på fötterna.
Vilket underlag är bäst när man hoppar rep utomhus?
Jämn betong eller stenlagda ytor ger bra och jämn studs för repet, medan stötdämpande underlag som trätrall eller gummimattor skonar lederna.
Annons